Jangan Langsung Tidur Sehabis Sahur

Tak sedikit orang yang memilih tidur
setelah sahur biar tak mengantuk saat
beraktivitas pagi harinya. Hati-hati,
tidur usai sahur tidaklah baik untuk
kesehatan. Namun, ada cara sehat bila
ingin tidur habis sahur.
Tidur setelah makan tidaklah sehat
menurut ilmu kedokteran. Hal ini
karena sistem pencernaan masih
belum selesai mengerjakan tugasnya,
terutama lambung.
"Setelah makan, makanan akan
disimpan di dalam lambung. Nah,
ketika Anda langsung tidur, maka
makanan itu akan berbalik arah lagi ke
atas," ujar Dr.H.Ari Fahrial Syam
SpPD-KGEH,MMB,FINASIM, dokter
Spesialis Penyakit Dalam Konsultan
Penyakit Lambung dan Pencernaan,
FKUI-RSCM, saat dihubungi
detikHealth, Rabu (11/8/2010).
Menurut Dr Ari, kondisi ini disebut
dengan refluks esofagus atau
esophageal reflux, yaitu kembalinya
makanan dari lambung ke dalam
esofagus (saluran yang mengangkut
makanan dari mulut ke perut).
Bila kondisi ini terjadi, maka makanan
yang baru saja mencapai lambung
akan berbalik arah menuju ke
kerongkongan. Selain itu, tentu saja
ada asam lambung yang terbawa oleh
makanan tersebut.
Akibatnya, kerongkongan akan terasa
kering, panas, kadang membuat orang
merasa mual, mulas dan ingin muntah
karena ada makanan yang berbalik
arah. Hal ini akan semakin parah bila
orang tersebut sudah menderita
penyakit maag atau tungkak lambung.
Dilansir dari MedicineNet.com,
makanan di perut sebagian dicerna
oleh asam lambung dan enzim.
Biasanya, sebagian kandungan asam
lambung disampaikan oleh otot perut
ke dalam usus kecil untuk pencernaan
lebih lanjut
Namun, dalam kondisi refluks
esofagus, kandungan asam mundur
sampai ke kerongkongan, kadang-
kadang mencapai saluran pernapasan,
yang dapat menyebabkan inflamasi
(peradangan), kerusakan pada
kerongkongan, paru-paru dan laring
(kotak suara).
Proses keseluruhan secara medis
disebut gastroesophageal reflux
disease (GERD). Sebesar 10 persen
dari penderita GERD pengembangkan
Barret esofagus dan dapat
meningkatkan risiko terkena kanker
kerongkongan.
"Lambung kita kan kosong dalam
waktu 6 jam atau 4 jam untuk
makanan yang lebih ringan. Maka,
setidaknya beri waktu lambung untuk
mulai mencerna makanan, setidaknya
lebih dari 1 jam setelah makan,"
ungkap dokter sekaligus Wakil Sekjen
PAPDI (Perhimpunan Dokter Spesialis
Penyakit Dalam Indonesia).
Tapi bila Anda merasa sangat
mengantuk, Dr Ari merekomendasikan
beberapa cara sehat tidur usai sahur,
yaitu:
1. Tidur 1-2 jam setelah makan
"Bila sahur jam 3-an, terus jangan
langsung tidur. Kan bisa menunggu
sampai adzan subuh, sekitar jam 5.
Setelah itu Anda baru bisa tidur," jelas
Dr Ari.
2. Tidur dengan bantal ditinggikan
Bila Anda tidur tanpa bantal, maka
dikhawatirkan ada gaya gravitasi yang
membuat makanan dari lambung
berbalik arah ke kerongkongan.
3. Tidur setengah duduk (tidak
berbaring) bila Anda sudah merasa
sangat mengantuk
4. Tidak makan makanan yang sulit
dicerna, seperti makanan berlemak.
Sumber : detikhealth
# Resep, # Puasa , # Makan , # Diet,
# PuasaRamadhan, # Sehat 
5 jam